25 dingen die je jong houden

25 dingen die je jong houden
Anonim
Newton Daly / Getty Images Verlangen naar de fontein van de jeugd? Jullie hebben het niet nodig. We hebben echte vrouwengeheimen verzameld, beproefde schoonheidstips en het nieuwste onderzoek om u te helpen ouder worden te bestrijden. Bekijk galerij 25 foto's
Image
Image
Newton Daly / Getty Images Absoluut, positief "Jong blijven gaat helemaal over gelukkig zijn met jezelf. Ik bedoel niet 'ha-ha' gelukkig, maar 'tevreden' gelukkig. ' Geniet gewoon elke dag, of het nu goed of slecht is, want morgen wordt het beter. " - Sophie Barone, 81, Syracuse, NY 1 van 25
Image
Afbeeldingsbron / Getty Images Oog op de prijs Bescherm uw ogen, waar de huid het dunst is, en waarschijnlijk de eerste plek die tekenen van veroudering vertoont. UV-stralen en vrije radicalen maken het erger. "Vochtinbrengende crèmes met een chemische zonnebrandcrème kunnen dit delicate gebied irriteren", zegt Missy Hughes, spa-directeur bij The Sanctuary in Kiawah Island Golf Resort in Charleston, South Carolina. Kies in plaats daarvan voor een zinkoxide of een crème op titaniumbasis die een fysiek zonnebrandmiddel biedt zonder de chemicaliën. 2 van 25
Image
Getty Images De kinderen zijn onze toekomst "Kijk naar jezelf vanuit het perspectief van een kind. Het gaat erom de dingen zonder meer op te nemen zonder vooropgezette ideeën. Het houdt je geaard in de realiteit in plaats van vast te zitten in je hoofd en je gedachten." - Heather Parcells, 34, New York, NY 3 van 25
Image
altrendo afbeeldingen Sweat it out

Onderzoek toont aan dat de meest effectieve vorm van lichaamsbeweging - en het type dat je kan helpen langer jonger te blijven - snelle, korte en intense soorten anaërobe oefeningen kunnen zijn (in tegenstelling tot oefeningen met lage intensiteit zoals stabiel lopen of bowlen). "De krachtigste lichaamsvet-snijdende, spierverstevigende, anti-verouderingsstof die in de wetenschap bekend is, groeihormoon, wordt van nature door het lichaam geproduceerd met dit soort oefeningen, " zegt Greta Blackburn, CPT, fitness-expert en oprichter van FITCAMPS . Wat uw normale trainingsroutine ook is, voeg korte intervallen toe om veroudering tegen te gaan.

4 van 25
Image
George Doyle / stockbyte Volkomen bleek "Draag altijd een zonnebrandcrème en ga nooit bruinen of een zonnebank bezoeken." - Jen Joy, via Facebook 5 van 25
Image
Julie Anne Images / Getty Images Doe een belofte van citroen Huid-celvernieuwing vertraagt ​​naarmate je ouder wordt, waardoor je teint er droog of uitgewassen uitziet. Bestrijd dit met een wekelijkse zelfgemaakte schil: Breng twee eetlepels vers citroensap op je gezicht aan met een wattenbolletje, vermijd je ooggebied. Laat het ongeveer 10 minuten intrekken en spoel het daarna met lauw water. De zuurtegraad van de citroen vervuilt oude huidcellen om de groei van nieuwe cellen te bevorderen, zegt Matthew Dower, manager bij Mirbeau Inn & Spa in Skaneateles, NY. 6 van 25
Image
foodcollection / Getty images Je zegt tomaat, ik zeg tomaat

Ga hiermee aan boord: pizza en spaghetti zijn misschien de nieuwste rimpelvechters! Hoewel het te mooi klinkt om waar te zijn, ontdekten onderzoekers dat deelnemers die vijf eetlepels tomatenpuree aan hun dagelijkse voeding toevoegden 33 procent meer bescherming tegen zonnebrand en hogere niveaus van huidverstevigende procollagen scoorden dan degenen die dat niet deden. "Het rode pigment in tomaten, bekend als lypoceen, is een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen DNA-schade veroorzaakt door blootstelling aan de zon", zegt hoofdonderzoeker Mark Birch-Machin. Gekookte en verwerkte tomaten worden gemakkelijker opgenomen door je lichaam, dus voeg wat tomaten in blik toe aan je chili of verdikkende in de winkel gekochte saus met tomatenpuree.

7 van 25
Image
photodisc / Getty Images Olie omhoog Uw haar heeft de neiging om zijn glans te verliezen naarmate u ouder wordt, dus meng een keer per week na het wassen gelijke hoeveelheden extra vergine olijfolie met uw normale conditioner en laat het vijf tot tien minuten intrekken voordat het wordt gespoeld. Olijfolie's antioxidanten, vitamine A en vitamine E helpen het haar te beschermen tegen schade door de zon, zegt Damian Viera, spa-directeur van The Aman Spa in Amangiri in Canyon Point, UT. 8 van 25
Image
Veronique Beranger / Photographer's Choice Grijns erover "Maak je tanden witter ... en blijf glimlachen!" - Roxanne Sweney, via Facebook 9 van 25
Image
Afbeeldingsbron D is voor ziektevrije pop-vitamine D om langer gezond te blijven. Een groeiend aantal onderzoeken toont aan dat een tekort aan voedingsstoffen, waarvan experts denken dat de meesten van ons dat hebben, een hele reeks gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Hoewel de huidige richtlijnen dagelijks 600 tot 800 IE vereisen, geloven veel onderzoekers nu dat we misschien maximaal 4.000 IE nodig hebben. Het allernieuwste onderzoek ondersteunt de stelling dat de "zonneschijnvitamine" een krachtige gezondheidsversterker is. In feite hebben mensen die voldoende vitamine D krijgen een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, volgens een studie gepubliceerd in Diabetes Care . Experts speculeren dat de ontstekingsremmende kracht van de voedingsstof een manier kan zijn om bescherming tegen de ziekte te bieden. 10 van 25
Image
Christopher Robbins / Getty Images Ga je gang en giechel "Omring jezelf met mensen die je aan het lachen maken en van het leven genieten!" - Brandewijn Gilbreath Leach, via Facebook 11 van 25
Image
Jupiterimages / Getty Images Haal je beste wenkbrauwen

Je wenkbrauwen beïnvloeden je gezicht meer dan elke andere functie - en ze hebben de neiging om dunner te worden of grijs te worden naarmate we ouder worden. "Je wenkbrauwen vormen je gezicht en vormen het canvas voor je make-up", zegt Laura Hittleman, directeur schoonheidsservices bij Canyon Ranch in Tucson, AZ. Probeer een getinte wenkbrauwgel in een tint die lijkt op je niet-grijze wenkbrauwen - of vul een dunne boog in met een wenkbrauwpotlood in een vergelijkbare tint. Dit zal definitie toevoegen aan je wenkbrauwen, waardoor je meteen een jeugdiger uiterlijk krijgt.

12 van 25
Image
Paul Bradbury / Getty Images Nip weg Ga rood - met uw wijn, dat is. Een verbinding in rode vino bekend als reseveratrol helpt je ticker te beschermen tegen leeftijdsgebonden schade. Alleen een glas per dag van een type met veel resveratrol, zoals pinot noir, kan een hart-helper zijn. 13 van 25
Image
Patrik Giardino / Getty Images Houd de grijzen weg Er zit misschien een waarheid achter het idee dat stress je haar grijs kan maken: mensen die chronische of langdurige stress ervaren, evenals terugkerende depressie, kunnen zelfs sneller ouder worden, volgens het tijdschrift Biological Psychiatrie . Hoewel stress op de korte termijn - zoals het soort hartkloppingen, zweterige palmangst die je kunt ervaren voordat je een grote speech geeft - is gekoppeld aan gezondheidsvoordelen zoals het stimuleren van de immuniteit, is langdurige stress als een boosdoener in alles van gewichtstoename, tot hartaanval, tot haaruitval. 14 van 25
Image
JGI / Jamie Grill / Getty Images Haal diep adem

Als je die verouderingsstress niet kunt overwinnen, een aantal eenvoudige levensstijltrucs die je kunnen helpen schadelijke cortisolspiegels te verlagen. Uit eerder onderzoek bleek bijvoorbeeld dat proefpersonen die boeddhistische meditatie beoefenden, zowel cortisol als bloeddruk in een Thaise studie van zes weken aanzienlijk verlaagden. Evenzo verminderden deelnemers die gedurende vier maanden dagelijks mediteerden het hormoon met gemiddeld 20 procent in een studie aan de Maharishi University, terwijl de niveaus in de niet-mediterende controlegroep zelfs licht stegen.

15 van 25
Image
John Slater / Digital Vision / Getty Images Aan de slag "Het hebben van een geweldig seksleven maakt een verschil in je houding en uiterlijk!" - Anonieme Redbook- lezer 16 van 25
Image
Kay Blaschke / Getty Images Borstel het af

Houd je huid baby-zacht als je ouder wordt met droog borstelen. Het verwijdert dode huidcellen, verbetert de bloedsomloop en ontgift het lichaam door het lymfestelsel te stimuleren, wat bijdraagt ​​aan een stralende huid, zegt Loretta Taylor, directeur van spa-operaties bij Skana Spa in The Turning Stone Resort Casino in Verona, NY. Neem vijf minuten voor je ochtenddouche en gebruik een droge borstel met natuurlijke haren en oefen zachte maar stevige druk uit, streelend je voeten in cirkelvormige opwaartse bewegingen in de richting van je hart. Borstel vervolgens je benen, billen en buik. Eindig met een vegende beweging over je handen, rug en hart.

17 van 25
Image
Adam Gault / Getty Images Heilige rook Het is geen geheim dat roken je rimpels geeft, maar het kan ook je geheugen ernstig beschadigen - zelfs als je niet pufft, maar alleen rondhangt met rokers. Mensen die werden blootgesteld aan passief roken vergat bijna 20 procent meer dan mensen die niet werden blootgesteld aan passief roken, volgens een nieuwe studie in het tijdschrift Addiction . 18 van 25
Image
Digital Vision / Getty Images In goed gezelschap "Blijf hangen bij oudere mensen. Ha! Serieus, leren zorgen in geloof om te zetten. Ontspan en hou van het leven." - Keryl Pesce, auteur van Happy Bitch: de directe gids van de vriendin om de bagage te verliezen en het plezier te vinden, fantastisch je binnen! 19 van 25
Image
Anthony Lee / Digital Vision / Getty Images Geen grapje "Ik zweer dat rondrennen en springen en actienummers zingen met mijn peuter me zowel jong van geest als van uiterlijk houdt." - Petrina Tan, via Facebook 20 van 25
Image
Getty Images Wees een softie "Hydrateer! Ik zweer dat ik het kan zien als mensen dat niet doen, vooral als we even oud zijn." - Amber Warfield, via Twitter 21 van 25
Image
Alix Minde / Getty Images Lichter op

Jarenlange blootstelling aan schadelijke UV-stralen kan donkere vlekken op uw huid veroorzaken. De meest effectieve manier om deze hardnekkige vlekken te verlichten, is om regelmatig een product aan te brengen dat een in het laboratorium gecreëerde antioxidant genaamd Idebenone bevat, zegt Jeannie Jarnot, directeur van spa-operaties in de Spa van Carneros Inn in Napa, CA. Een om te proberen: PRIORI's Radical Defense SPF 30 met Ibedenone.

22 van 25
Image
rIou / Fotografen Keuze / Getty Images Kruidig ​​blijven Jong blijven betekent ziektevrij blijven en er kunnen een aantal krachtige manieren zijn om ziekte in uw kruidenkast weg te houden. Curcurmin, het antioxiderende ingrediënt dat kurkuma zijn gele kleur geeft, is al in verband gebracht met het voorkomen van diabetes, bescherming tegen de ziekte van Alzheimer en het verlichten van artritispijn. Een nieuwe studie toont aan dat het ook helpt tumoren af ​​te weren. 23 van 25
Image
George Doyle / Stockbyte / Getty Images Terug naar de basis "Zorg goed voor uw huid, zorg voor voldoende slaap en veel water." - Deb Rose, via Facebook 24 van 25
Image
Aleksandar Nakic / Getty Images Je kunt het maar beter geloven

"Leeftijd is meer een houding. Mensen die niet stilstaan ​​bij hoe oud ze eigenlijk zijn en er jonger uitzien dan mensen die denken dat ze moeten vertragen zodra ze een bepaald aantal kaarsen op hun verjaardagstaart hebben geraakt. Blijf bezig waar je van houdt en laat je niet stoppen door leeftijd. " - Zuster Michael Delores, 70, Denver, CO

25 van 25 Volgende 3 Anti-aging make-uproutines die werken bij echte vrouwen
Image
Advertentie - Lees hieronder verder